Статическая медитация требует распрямленной медитативной позы. Классическая медитативная поза — это поза лотоса (падмасана). Допустимой считают позу полулотоса (сиддхасана, сукхасана), а также ваджрасана. Подробное описание этих поз можно найти в любой книге по медитации. Вполне возможны занятия медитацией и когда вы просто сидите на стуле. При этом ноги стоят на полу, примерно, на ширине плеч. Можно скрещивать ноги, таким образом отсекая нижний мир.

Для чего вообще скрещиваются ноги в позе лотоса? Ноги символизируют, соответствуют низшим мирам, и, скрещивая их, человек как бы отсекает низшие миры, стремясь своим позвоночным столбом кверху. Вдоль позвоночного столба, как вы знаете, находятся семь главных психических центров человека — чакры. В позе лотоса нижний центр находится на уровне земли, а высший центр — центр Колокола, Сахасрара, символизирует гору Меру, или самую высокую точку пространства. Это место божественного присутствия. Позвоночный столб должен быть как струна, распрямленным, а внутренне нужно добиться расслабленного комфорта в теле, когда тело как бы висит на позвоночном столбе и не мешает вам. Оно должно стать легким, свободным и прозрачным. Положение рук может быть трояким: можно просто положить ладони на колени — это один вариант. Можно положить руки ладонями кверху. Считается, что эта поза в каком-то смысле лучше, потому что больше аспект принятия, вы принимаете поток сверху, от Бога, но не у всех это состояние получается удачным, некоторым довольно трудно выгибать руки ладонями кверху. Без специальной тренировки это упражнение может восприниматься как дискомфортное. И можно соединить два пальца: большой палец и указательный палец. Считается, что это замыкает токи, что это дает соответствующий эффект и это действительно так. Но нужно приучить свои руки, чтобы они не мешали вам, чтобы состояние не казалось вам несколько искусственным и дискомфортным. Для этого нужно некоторое время.

Статическая медитация предполагает предварительную релаксацию, расслабление тела. Расслабление — это отпускание всех мышечных зажимов. У вас в теле есть напряжение, а вы должны позволить ему уйти. Давайте попробуем потренироваться в глубокой релаксации тела. Каким образом достигается это расслабление? Итак, вы садитесь и начинаете расслаблять свое тело. Очень важно наблюдение за дыханием. Вы сосредоточиваете внимание на дыхании, отслеживаете каждый вдох и выдох, ощущаете движения грудной клетки. Дыхание становится все более тонким, все более легким, все более естественным. Наблюдение за дыханием помогает утончению восприятия, оно помогает правильному течению энергии и помогает тому, что внимание легче контролирует все тело. Наблюдение за дыханием помогает более быстрому расслаблению зажатых участков тела, приведению их в состояние расслабленности, помогает внутренне лучше видеть различные части самого себя и приводить их в порядок. Расслабление — это обязательный фактор медитации, тем более, оно актуально для современного человека, тело которого находится в чрезмерном эмоциональном напряжении, полно мышечных зажимов. Они связаны с тем, что мы постоянно испытываем какие-то отрицательные чувства, и эти отрицательные чувства заставляют напрягаться те или иные группы мышц. Если вы сейчас осмотрите себя внутренним зрением, вы увидите, что значительная часть ваших мышц в данный момент находится в напряжении. У людей умственного труда напрягаются лицо, глаза, шея, плечи. У людей, склонных к депрессиям, могут напрягаться лицо, мышцы шеи, затылка. Люди тревожного типа склонны к напряжениям брюшного пресса, солнечного сплетения, они сжаты, как бы ожидают удара. У склонных к обидам наблюдается некая внутренняя согбенность, появляются скорбные складки лица, подушка в горле, ком обиды, который их душит. Эти дефекты вашей повозки, вашего физического тела должны быть убраны. Ваш экипаж (помните символ человека-экипажа?) должен ощущать себя идеально. Тело должно стать легким, свободным и прозрачным. Из него как бы должна свободно струиться энергия, циркулировать энергия, то есть оно не должно мешать вашему медитативному погружению в глубины себя и мира. Смысл здесь в том, что наше физическое тело не должно мешать полноценному проявлению возможностей работы тонких структур человеческого существа. А для этого оно должно быть максимально выведено из игры — расслаблено, сделано прозрачным, как бы невесомым. Можно легко научиться входить в это состояние расслабленности.

Приняли одну из медитативных поз, внутренне посмотрели на свое тело, увидели, что оно напряжено, зажато. Понаблюдаем за собственным дыханием, отслеживая каждый вдох и выдох. Наблюдаем, как при вдохе расправляется грудная клетка, как постепенно этот жесткий каркас тела размывается. Направьте ваше внимание на контроль расслабленности всех мышц тела, начиная с головы и последовательно перемещая внимание вниз. Снимайте напряжение поочередно со всех мышц тела. Постепенно вы ощутите, как ваше тело теряет напряженность, как бы тает, растворяется. Вы ощущаете только внутренний образ своего тела, его растворившийся остаток, но тела больше не чувствуете. Состояние растворения тела не должно предполагать растворение сознания. Сознание сохраняется ясным и бодрым. Это очень важно в медитации. Сознание не спит! У многих людей единственная опорная точка для сознания — это крепкое тело. Когда он полон сил, ему кажется все нормально, но если он оказался в состоянии, когда тело перестает ощущаться, он чувствует глубокий дискомфорт и неуверенность. Этого не должно быть. Ясность сознания — это непременное условие агни-йогической медитации.

С космонавтами проводились опыты и на Западе, и в России по так называемой сенсорной депривации. Сенсорная депривация — это сенсорная изоляция человека от всех внешних воздействий. Человека помещают в герметичную изолированную камеру, и он там лежит неподвижно. Через какое-то время у него возникает ощущение растворения его тела, он теряет ощущение тела и чувствует ужас, потому что исчезают привычные ощущения. Чувство тонкого пространства для него нечто пугающее, нечто нереально размытое. С растворением тела у него растворяется и ясное сознание, и он входит в панику. Этого не должно быть в медитации. В медитации наоборот — тело вы растворили, но сознание должно поддерживаться ясное. Вы осознаете, присутствуете и контролируете тонкое пространство, которое осталось после мысленного растворения тела. И вы работаете с этим пространством, вы или сжимаете его до точки, или наоборот его расширяете. Вы работаете с этой астральной материей, и в зависимости от того, что вы с ней делаете, вы получаете разные состояния. Сознание должно быть ясным, и оно не должно путаться. Надо спокойно относиться ко всему, что вы ощущаете.

Когда вы закрыли глаза, растворили тело, то может возникнуть калейдоскоп мыслей, образов, могут возникнуть разные световые пятна, символы, картины, лица прежде не знакомые, пейзажи, состояния. Это может быть неожиданным, но пугаться не надо. Продолжайте ясно и спокойно наблюдать. Медитация — это умение всегда оставаться свидетелем, ясным, спокойным зрителем этого внутреннего кинофильма.

Но вернемся к процессу расслабления. Методики релаксации могут быть разные — можно идти по тому пути, который описан а книгах С.Ю.Ключникова и дает хорошие практические результаты. Это прием, при котором вы представляете, что мягкий приятный поток расслабляющей энергии струится сверху вниз, омывая каждую клеточку вашего тела, начиная с мышц лица, кончая мышцами ступней и пальцев ног. Этот поток расслабляющей энергии, идущий сверху вниз, натыкается на мышечные зажимы, не расслабленные участки тела. Чтобы почувствовать и расслабить эти зажимы чуть-чуть напрягите, а потом плавно отпустите какую-то часть тела. И так несколько раз, слегка напрягите — отпустите. Это так называемый релаксационный маятник. Ту энергию, которая подавлена этим напряжением и зажата внутри его, вы освободили и соединили с нисходящим потоком. Внутри вас эти зажимы выровнялись, разгладились, и установился ровный энергетический баланс. Таким образом, вы легко расслабляете тело. Если вы гармоничный, уравновешенный человек, если вас в это время не тревожат никакие серьезные проблемы, если у вас хорошее настроение и вы никуда не спешите, то расслабление происходит легко и успешно. Если же у вас есть какие-то глубокие внутренние эмоциональные травмы, то, конечно, зажимы, созданные этими травмами расслабить нелегко.

Когда у человека горе, у него как бы зажимается душа, и это откладывается физическими зажимами в теле, поэтому надо очень внимательно внутренним взором сознания проверять готовность тела к медитации. Вопросу нахождения и устранения эмоционально-ментальных зажимов мы посвятим отдельный раздел темы, а здесь этого касаемся только кратко. Еще раз напоминаем, что сознание должно быть ясным, легким, ненапряженным. Оно должно естественно присутствовать на грани напряжения и расслабления. Если заметили, что какой-то участок тела остается напряженным, не расслабляется, посмотрите и определите эмоциональную причину этого зажима. Вы что-то хотели получить, добиться, но это не удалось, и это остаточное напряжение осталось и подсознательно где-то присутствует. Отпустите все желания! Ведь ситуация уже изменилась давным-давно. Вам уже не нужна та цель, к которой вы стремились, ее уже невозможно достичь, а вы как бы по инерции продолжаете бежать за призраком, которого нет, за радугой, которая развеивается. Релаксации, расслаблению нужно учиться, чтобы повозка была максимально удобной каретой для ума, для чувств, для внимания, чтобы у вас от тела шло ощущение легкости, свободы, расслабленности, чтобы тело не казалось тяжелым мешком, который вы согбенно несете за собой много лет. «Мои года — мое богатство» — в данном случае это не подходит, почувствуйте легкость, почти прозрачность тела. Расслабленность — это очень важный момент, это предварительная основа для всей медитации.

« Пред. — След. »