[Статья] Дизайнеры придумали как бороться с сидячим образом жизни

Реально полезная (!!) вещь для работающих за РС. Давным давно длительно проектировал за кульманом, причем сложилась такая привычка - придумывать сложные узлы хотелось именно стоя, а вычерчивать прорисованные детали можно было уже сидя (отдыхаючи). Пришел к выводу, что большей концентрации и сосредоточения легче добиться стоя. А сейчас 9 часов в день проектируя сидя за столом с РС…

 

Все мы в настоящее время отчасти стали IT-шниками… И на работе и дома не расстаемся с компьютерами. Думаю, каждый из нас должен изучить и применять способы оздоровления в таком обездвиженном жизненном ритме.

«Здоровый человек у компьютера» http://eyecenter.com.ua/ergon/9pravil.htm
«Эффективный способ повысить умственную работоспособность» http://habrahabr.ru/post/25688/
«Режим суток — это не просто «спать восемь часов». Кому-то хватает и шести, кому-то —девяти. Самое важное — выработать и поддерживать устойчивый суточный ритм. И не абы какой, а естественный. Естественным для человека разумного является пробуждение утром, бодрствование днем, отдых вечером и сон ночью.

Предвидя нашествие безумных красноглазых кодеров, которые патологически гордятся тем, что они «совы», скажу, что после возвращения «сов» к естественному циклу повышается их продуктивность, улучшается настроение. На самом деле, деление на «сов» и «жаворонков» достаточно условное. Среди тех, кто ночью работает лучше, чем днем, настоящих «сов» почти нет. Есть просто люди с устойчивым неестественным суточным циклом.
Очень важно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время. Я рекомендую ложиться спать примерно в 23:30 и просыпаться примерно в 7:30. Можно ложиться спать и в другое время, чуть раньше или чуть позже. Важно стабильно просыпаться.

И снова предвижу возражения насчет «дедлайнов», «завалов на работе». Напомню байку про двух дровосеков, которые устроили соревнование. Один рубил без остановки, а топор другого периодически замолкал. И когда второй дровосек прекращал рубить, первый слышал это и начинал рубить еще быстрее. Каково же было его удивление, когда оказалось, что второй дровосек нарубил в два раза больше. «Как же так, ведь ты каждый час останавливался и ничего не делал?» — спросил первый. «Как это ничего? Я отдыхал и точил топор», — ответил ему второй.
Как обычно «отдыхают» IT-шники? Сходят, нальют кофе, почитают блоги, поиграют во что-нибудь, покурят. Отдых — это смена деятельности.
Правильно отдыхать так: встать из-за компьютера, открыть окно, выйти из комнаты и заняться хотя бы какой-нибудь физической активностью, не думая о работе и «дедлайнах». У нас для этого есть настольный хоккей, дартс и бадминтон в теплую погоду. Вы можете хотя бы поприседать и отжаться несколько раз. А еще пищу принимать лучше не на рабочем месте, а хотя бы пройтись куда-нибудь в кафе.»