ОБЩИНА "ТЕРОС"
Форум школы Агни Йоги (Живой Этики)
и духовного наследия Рерихов
header
header    
Вернуться   Форум АГНИ ЙОГИ (ЖИВОЙ ЭТИКИ) и наследия РЕРИХОВ > Теория и практика > Теория и практика Агни Йоги (Живой Этики) > Полезные упражнения

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 10.08.2008, 00:47   #1
pavel
Активный участник
 
Регистрация: 16.08.2007
Сообщений: 848
По умолчанию Методы профилактики здоровья позвоночника.



Друзья, в этой теме мы поговорим о позвоночнике, о его роли в общем здоровье человека, об отклонениях от нормального состояния, и, главным образом, поделимся методами предупреждения и лечения болезней позвоночника, а так же, конкретными упражнениями.

Друзья, я очень хочу напомнить и предупредить всех, у кого существуют более или менее серьезные проблемы с позвоночником, о том, что ни к каким упражнениям приступать не следует прежде, чем опытный врач - специалист (такой специалист называется вертебролог) не одобрит конкретные, Вами выбранные, упражнения! Шутить с позвоночником - крайне опасно, нередко и смертельно опасно, примеров тому предостаточно.
Если же, противопоказаний никаких нет, тем не менее, при всех упражнениях, задействующих позвоночный столб, следует выполнять их плавно, без рывков, внимательно прислушиваясь к своему телу, и желательно после разогревающей разминки.

Запомним: главное правило - не навреди!

Соответственно, для удержания результата, кроме регулярных комплексов гимнастики, будет необходимо всегда в повседневной жизни стараться поддерживать прямое положение позвоночника при ходьбе, сидении, стоянии, вождении автомобиля, и, отвыкать от малоподвижного образа жизни - да, друзья, именно постоянное движение, есть самое бесплатное лекарство, подаренное нам природой, которое дарит, воскрешает и продлевает нашу жизнь!
__________________
"Друзья, повторяю — держите мысли чистыми!" (Общ., 23)
pavel вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.08.2008, 00:52   #2
pavel
Активный участник
 
Регистрация: 16.08.2007
Сообщений: 848
По умолчанию

Позвоночник - основа нашего здоровья. Большинство из нас мало думает о своей спине, когда с ней всё в порядке. Мы стоим, сидим, наклоняемся, поворачиваемся и сгибаемся благодаря этому чуду, придуманному природой.
С возрастом же, позвонки подвергаются дегенеративным изменениям, которые начинаются уже с 20 лет. У большинства людей в возрасте 50 лет заметны подобные изменения в позвоночнике. Недаром говорят, что возраст человека опеределяется состоянием позвоночника. Изменения чаще начинаются у верхних и нижних краёв позвонков, где формируются небольшие костные образования - в результате размеры верхней и нижней поверхностей позвоночника несколько увеличиваются, однако при этом эластичность и толщина межпозвонкового диска, как правило, уменьшается.
Изменения в позвоночнике приводят к постепенному уменьшению его гибкости и укорочению. Высота позвонковых тел также уменьшается в основном в их передней части. Вследствие таких изменений человек в возрасте 70 лет становится ниже ростом, чем он был, например, в 20 лет.
С возрастом уменьшается также величина и сила мышц. В то же время ослабевают сухожилия и связки, снижается их упругость. Содержание кальция в костях скелета уменьшается, что обусловливает их хрупкость. В связи с этим увеличивается и опасность травм, переломов позвоночника.

От болезней позвоночника люди страдали во все времена. В той или иной степени от них страдает почти каждый человек, им подвержены как молодые, так и пожилые люди. Проблемы, связанные с осанкой, возникают сегодня практически у каждого второго человека. Неудивительно, что при такой статистике наиболее актуальными заболеваниями являются заболевания позвоночника.
И сейчас это явление приобретает прямо-таки эпидемический характер. А виной тому – образ жизни, который мы ведем. Мало двигаемся, практически не занимаемся спортом, зато часами сидим за письменным столом или перед компьютером. Мало кто знает, как правильно сидеть – этому тоже надо учиться. В результате происходит сильнейшая нагрузка на позвоночник, что приводит к его деформации.
К тому же наше нежелание заниматься спортом приводит к атрофии спинных мышц, которые должны держать позвоночник. Они расслаблены, недостаточно упруги и со своей основной задачей уже не справляются.
Существуют наблюдения, что возникновение заболеваний носит также психологический характер. Человек постоянно находится в оборонительной позе: корпус немного выдвинут вперед, спина сгорблена, плечи приподняты. В такой позе происходит поражение межпозвонковых дисков и хрящевых узлах позвонков и тканей позвоночника.
Результатом является развитие таких болезней позвоночника как остеохондроз, сколиоз, остеопороз и многие другие.

Люди, проживающие в мегаполисе, наиболее подвержены стрессовым воздействиям, вследствие чего и обостряются неврологические заболевания позвоночника. Свою отрицателную роль в возникновении боли в спине играет и избыточный вес, который увеличивает нагрузку на позвонки и межпозвонковые диски.

В канонах древней медицины всегда утверждалось, а, современная медицина, используя научные методы исследования, доказала это, что причины многих заболеваний можно устранить, сохраняя здоровье позвоночника. На мудром Востоке исследование позвоночника уподобляют путешествию по увлекательной карте нашего организма. Каждый позвонок подобен маленькой гавани, откуда в разные стороны отправляются строго по расписанию большие суда и малые лодочки с гостями. Кто держит свой путь к Сердцу, кто через некоторое время посетит Печень, а кому-то предстоит более долгий путь - на периферийные части Нервной Системы. От того, с какими подарками явятся гости, и зависит наше состояние. У вас часто болит голова - слишком долго и наверняка не совсем удобно сидите за компьютером на работе. Каждый день разламывает поясницу? Стали быстро уставать ноги? Вас тревожит одышка? Все эти и множество других проблем связаны с состоянием позвоночника, который сигнализирует вам через болевые ощущения, что настала пора о нем позаботиться. Не забывайте, что каждый человек подобен дереву, и его ствол должен быть здоров, тогда никакой бурей его не согнуть.
__________________
"Друзья, повторяю — держите мысли чистыми!" (Общ., 23)
pavel вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.08.2008, 00:56   #3
pavel
Активный участник
 
Регистрация: 16.08.2007
Сообщений: 848
По умолчанию

Что же, такое - этот загадочный позвоночник, если он заключает в себе столько ключей к здоровью?

Позвоночник является основой, на которую крепится весь организм. Поэтому, он играет ключевую роль в здоровье. Жизнеспособность человека главным образом зависит от состояния позвоночника. Именно он определяет силу и выносливость человека, здоровье внутренних органов и в целом здоровье всего организма. Он придает телу нужную форму и правильное положение; в позвоночнике располагается спинной мозг, и от него отходят спинномозговые нервы, которые управляют работой всего организма; к позвоночнику крепятся конечности и огромное количество больших и малых мускулов и связок спины и живота, предназначенных для удержания тела в вертикальном положении, а всех жизненно важных органов — на своих местах.
Древние друиды, утверждали, что каждый человек, как и дерево, имеет свои корни, ветви, крону и, конечно, ствол - наш позвоночник.
Наш позвоночник состоит из 33 позвонков, которые, соединяясь между собой, образуют пять отделов: шейный, грудной, поясничный, крестец и копчик. Внутри позвоночного столба проходит спинномозговой канал. От спинного мозга через отверстия в позвонках отходят корешки спинномозговых нервов, которые в зависимости от отдела, передают сигналы к различным группам мышц и внутренним органам. Спинномозговые нервы шейных позвонков идут к мышцам шеи и рук, нервы поясничных позвонков отвечают за взаимодействие с мышцами ног. Особое значение имеют нервы позвонков грудного отдела, которые тесно связаны с межреберными мышцами и органами грудной клетки. Нарушения в одном из отделов позвоночника незамедлительно сказываются на работоспособности тех частей тела, к которыми подходят нервные спинномозговые окончания данного отдела. Даже небольшие смещения позвонков приводят к воспалению нервных окончаний и, как следствие, болям и заболеваниям внутренних органов. При заболеваниях шейного отдела развиваются головные боли, движения шеи становятся резко болезненными, возможно вовлечение органов шеи и суставов верхних конечностей. Заболевания поясничного отдела позвоночника, такие как поясничный остеохондроз, межпозвонковые грыжи поясничного отдела, остеопороз, превращают в настоящую пытку работу людей, ведущих преимущественно сидячий образ жизни. Особенно опасным является вовлечение в процесс спинномозговых нервов грудного отдела, так как нарушается сокращение мышц грудной клетки, сбивается дыхательный ритм, что приводит к снижению уровня кислорода в крови, что в первую очередь отрицательно сказывается на функции сердца и головного мозга.

Почему же, позвоночник заболевает?
Специалисты считают, что это во многом определяется неправильной осанкой человека. Помимо указанного, разнообразные резкие толчки и длительная компрессионная нагрузка (например, от ношения тяжелых сумок и т. п.) могут вызвать сдвиг позвонков и защемление нерва, отходящего от спинного мозга, а это приводит к нарушениям того органа, который управляется этим нервом.
Если же позвоночник искривляется в результате неправильной осанки или болезни, то это самым пагубным образом воздействует на кости скелета. Мускулы и связки позвоночного столба удлиняются или укорачиваются, а внутренние органы смещаются, что приводит к заболеванию.
Существует и обратная связь — между органами и связками, мышцами позвоночника и спины. Болезнетворные процессы, происходящие в органе, могут через связки передаваться на мышцы, вызывая в них боли. Поэтому, оздоравливая позвоночник, его мышцы и связки, необходимо помнить о здоровье внутренних органов. И наоборот, оздоравливая внутренние органы, следует поддерживать позвоночный столб в здоровом состоянии.
__________________
"Друзья, повторяю — держите мысли чистыми!" (Общ., 23)
pavel вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.08.2008, 00:59   #4
pavel
Активный участник
 
Регистрация: 16.08.2007
Сообщений: 848
По умолчанию

Из приведенных данных, можно сделать полезные выводы, как оберегать и упражнять свой позвоночник, вот общие из них:

Величина нагрузки на позвоночник в большой степени зависит от положения тела. Наименьшей она бывает, когда человек находится в горизонтальном положении. В положении стоя давление между позвонками увеличивается. В нижней части поясничного отдела оно в 4 раза больше, когда человек стоит, чем когда он лежит. Общая величина нагрузки в этом случае равна общей массе верхней части туловища.
При наклоне вперёд из положения стоя общая нагрузка увеличивается в огромной степени, что связано с эффектом рычага, образуемого между той частью тела, которая наклоняется вперёд, и самим позвонком. Подобный эффект ведёт к тому, что давление между двумя позвонками в нижней части поясничного отдела позвоночника при наклоне в 2,5 раза больше по сравнению с тем, когда мы стоим прямо, и в 10 раз больше, чем когда просто лежим.

Такое же сильное давление между двумя позвонками возникает, когда человек сидит, наклонившись вперёд, не опираясь на руки. Если же опираться на руки, положив их на стол или спинку стула, нагрузка на верхнюю часть туловища снижается, и тем самым уменьшается давление на позвонки.

Давление между двумя позвонками возрастает, когда человек поднимает предмет, наклонившись вперёд с выпрямленными ногами. В этом случае нагрузка на межпозвонковый диск составляет несколько сотен килограммов!
При вытяжении позвоночника, например, когда человек висит на руках без опоры на ноги, давление бывает меньше, чем в положении лёжа. При этом в межпозвоночном диске может даже возникнуть растяжение. Данное обстоятельство иногда используется при лечении некоторых заболеваний позвоночника.

На шейные позвонки оказывает давление тяжесть головы. Даже руки представляют собой нагрузку для шейного отдела позвоночника, поскольку мышцы плечевого пояса крепятся, если можно так сказать, к задней стороне головы и шеи. При поднятии рук вверх эти мышцы напрягаются и тем самым отягощают позвонки. К тому же часто работники умственного труда неосознанно поднимают плечи, что ведёт к дополнительной нагрузке на эти позвонки. Большим нагрузкам подвергаются шейные позвонки при работе с поднятыми вверх руками (напрмиер, при мытье окон), особенно если при этом в руках находятся тяжёлые предметы.
При наклоне головы вниз в положении сидя нагрузка на шейные позвонки будет, согласно принципу рычага, во много раз больше, чем если сидеть, подняв голову вверх. Чтобы держать голову в наклонном положении, необходимо напрягать шейные мышцы шеи. Удерживая эту позу какое-то время, можно почувствовать боль в затылке, причина чему - напряжение мышц.
Особенно сильной нагрузке шейные позвонки подвергаются при длительной работе с поднятыми вверх руками и головой (например, у школьных учителей при длительной работе у доски). Многие, занимающиеся подобной работой, страдают от постоянной боли в затылке.
Поясничный отдел позвоночника - самый нагруженный. На него падает вес буквально всего тела, даже, как это ни покажется странным, тех частей, что ниже пояса - но только в положении сидя. Поэтому при заболеваниях позвоночника и после травм рекомендуют либо стоять (если можно), либо лежать.

Длительное управление автомобилем не только вызывает боли в шее и спине, но может стать причиной хронических заболеваний позвоночника. Специалисты Британского Королевского Автомобильного Общества (RAC) установили, что многие водители постоянно сидят в неправильной позе, что приводит к перенапряжению мышц спины. Наиболее опасна т. н. "поза банана", когда шофер сидит, наклонившись к рулю и вытянув выпрямленные ноги к педалям. При этом создаётся максимальное давление на межпозвонковые диски, которое усиливается из-за тряски во время езды. Повышается и риск серьёзных травм во время аварий. Медики рекомендуют использовать жёсткие сиденья, хорошо подогнанные к фигуре водителя. Не следует отодвигаться далеко от пидалей. Важно правильно отрегулировать положение подголовника. Лучше использовать сиденья, обитые тканью, а не кожей или винилом. Директор Фонда RAC Эдмунд Кинг (Edmund King) отметил, что болезни позвоночника широко распространены среди таксистов, коммивояжеров и других людей, проводящих много времени за рулём. Это в значительной мере связано с тем, что водители не уделяют их профилактике должного внимания.

Общие рекомендации:
При работе сидя и вообще при долгом сидении - следует менять положение тела примерно каждые 15 минут. Для этого достаточно лишь немного изменить положение спины и ног.
При необходимости долго стоять рекомендуется менять позу примерно каждые 10 минут. Опираться надо по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела.
Следует также менять положение ног, ходить на месте, двигаясь естественным образом. Это необходимо для организма человека: мышцы, сосуды, сухожилия, суставы и костные ткани поддерживаются в функциональном состоянии регулярными движениями.
При заболеваниях позвоночника не следует носить тяжести. Но если вам всё-таки приходится перемещать тяжёлые вещи на значительные расстояния, целесообразнее носить их на спине, например в рюкзаке, а не в руках или сумке через плечо. Рюкзак оставляет свободными руки и, кроме того, такой способ обеспечивает равномерность распределения нагрузки на спине и благоприятствует выработке прямой, щадящей позвоночник осанки. (составлено по материалам интернета)

Друзья, прошу выражать свои мнения, вопросы, делиться полезными методиками и упражнениями на данную тему!
__________________
"Друзья, повторяю — держите мысли чистыми!" (Общ., 23)
pavel вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.08.2008, 13:22   #5
arkad
Основатель
 
Аватар для arkad
 
Регистрация: 04.04.2007
Адрес: г. Обнинск
Сообщений: 6,575
По умолчанию

Спасибо, Павел, за исключительно полезную тему о позвоночнике!
Позвоночник, хребет, ось человека. Точно сказано, что здоровье позвоночника - это основа общего здоровья человека. Сидим мы много, в том числе за компьютером. И нам всем нужно быть очень внимательным к своему позвоночнику.
Двигаться! В каком-то посте Павел сказал замечательные слова, что "дверные петли не ржавеют!"

Друзья, Тарасом Проценко недавно написана и издана книга о позвоночнике, которую он назвал "Ось мира. Древние и современные представления о позвоночнике". В ней подробно и с практической стороны рассмотрен наш позвоночник. Я отсканировал книгу и предлагаю вам с ней познакомиться. Полезно!
Вложения
Тип файла: rar ОСЬ МИРА.rar (111.3 Кб, 1075 просмотров)
__________________
"Каждый сам кует путь свой".
arkad вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.08.2008, 21:18   #6
pavel
Активный участник
 
Регистрация: 16.08.2007
Сообщений: 848
По умолчанию

Друзья, для еще большего расширения кругозора в вопросах о позвоночнике, предлагаю несколько тематических подборок во вложении:
Вложения
Тип файла: rar Киреев Ардалион - Исцеление позвоночника.rar (1.35 Мб, 359 просмотров)
Тип файла: rar О позвоночнике.rar (1.10 Мб, 340 просмотров)
__________________
"Друзья, повторяю — держите мысли чистыми!" (Общ., 23)
pavel вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.02.2009, 20:16   #7
arkad
Основатель
 
Аватар для arkad
 
Регистрация: 04.04.2007
Адрес: г. Обнинск
Сообщений: 6,575
По умолчанию Re: Методы профилактики здоровья позвоночника.

Друзья, про позвоночник теоретически мы уже кое-что знаем из постов Павла и предложенных книг. Наше физическое и психическое здоровье в огромной степени зависит от состояния нашего позвоночника и в большой мере зависит от нашей физической активности.

Очень важными являются всевозможные мышечные растяжки. Особенно при малоподвижной работе и сидении за компьютером. И наиболее важными упражнениями являются упражнения для позвоночника и мышц спины, как опоры всего нашего тела. Позвоночник - основа здоровья всего организма - об этом Павел очень хорошо сказал в нескольких постах выше.

Очень полезными являются упражнения для позвоночника, выполняемые в горизонтальном положении, когда межпозвоночные хрящевые диски не несут вертикальной нагрузки. Именно такие упражнения на растяжку приведены ниже для спины и позвоночника.
Упражнения очень простые, а в их эффективности каждый может убедиться сам. Там и картинки показаны.
Друзья, делайте растяжки! Скорей всего они вам известны, но тогда, значит, просто для напоминания:
Вложения
Тип файла: rar Растяжки.rar (530.2 Кб, 453 просмотров)
__________________
"Каждый сам кует путь свой".
arkad вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.10.2009, 22:48   #8
Elena
Активный участник
 
Регистрация: 18.02.2009
Адрес: Крым
Сообщений: 551
По умолчанию Re: Методы профилактики здоровья позвоночника.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОЧЕНЬ ЗАНЯТЫХ

Упражнения для предупреждения обострения при шейно-грудном остеохондрозе:
"УПРАЖНЕНИЕ ТИБЕТСКОГО ЛАМЫ"


Совет тибетского ламы:
"Посмотри вверх на небо и пусть душа твоя возрадуется: у тебя есть куда стремиться.
Посмотри вниз на землю, и преклонив голову, смирись.
Сумей подняться в небеса, не отрываясь от земли
".

ТЕХНИКА выполнения:
* Сидя или стоя, руки свободно опущены вдоль туловища.
* Максимально согнуть голову к груди, затем медленно отвести ее назад, чтобы взгляд был устремлен вверх.
* Повторять медленно, неторопливо, 5-10 раз.
* Сделать перерыв по самочувствию.
* Повторить 5-8 раз.
Elena вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.08.2015, 20:54   #9
Вячеслав77
Новичок
 
Регистрация: 26.08.2015
Сообщений: 3
По умолчанию Re: Методы профилактики здоровья позвоночника.

Для профилактики здоровья позвоночника есть упражнение Золотая рыбка. Свое название оно получило из-за сходства с движением хвоста плывущей рыбы. Во время выполнения расслабляются мышцы и связки позвоночника, улучшается кровообращение не только в спине, но и в брюшной полости. Попробуйте делать его каждый день, и в скором времени забудете о проблемах в позвоночнике!
Вячеслав77 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.08.2015, 09:44   #10
arkad
Основатель
 
Аватар для arkad
 
Регистрация: 04.04.2007
Адрес: г. Обнинск
Сообщений: 6,575
По умолчанию Re: Методы профилактики здоровья позвоночника.

Здравствуйте, Вячеслав77!
Добро пожаловать на наш форум!
Спасибо за "Золотую рыбку" - полезное упражнение для профилактики здоровья позвоночника. Давно пользуюсь им и подтверждаю ваши слова о его эффективности.
Выше я писал:

Цитата:
Сообщение от arkad
Очень полезными являются упражнения для позвоночника, выполняемые в горизонтальном положении, когда межпозвоночные хрящевые диски не несут вертикальной нагрузки.
При выполнении "Золотой рыбки" диски позвоночника без вертикальной нагрузки занимают нужные положения в позвоночнике, возвращая ему гибкость и здоровье.

Пользуюсь и таким очень на мой взгляд полезным упражнением: лежа на спине ползать вперед и назад, пользуясь только мышцами ягодиц и лопатками. Ноги и руки в этом движении участия не принимают. Позвоночник на эти упражнения просто спасибо говорит
__________________
"Каждый сам кует путь свой".
arkad вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.08.2015, 15:17   #11
Близнец
Член Общины
 
Регистрация: 14.09.2011
Сообщений: 1,307
По умолчанию Re: Методы профилактики здоровья позвоночника.

Спасибо Вячеслав, спасибо Аркадий! Очень полезная информация.
Близнец вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.08.2015, 17:20   #12
Вячеслав77
Новичок
 
Регистрация: 26.08.2015
Сообщений: 3
По умолчанию Re: Методы профилактики здоровья позвоночника.

Очень рад, что Вы нашли мою информацию полезной! Вообще, вопрос здоровья позвоночника меня очень интересует, так как я сам в свое время столкнулся с болями в спине, будучи профессиональным танцором. Я испробовал на себе большое количество всевозможных упражнений, на основе этого опыта разработал некоторые комплексы для позвоночника на основе йоги, пилатеса , классической хореографии и т.д. Одним из самых эффективных упражнений как раз и является упражнение золотая рыбка.
Вячеслав77 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.08.2015, 23:25   #13
Таня
Член Общины
 
Аватар для Таня
 
Регистрация: 11.02.2010
Сообщений: 1,889
По умолчанию Re: Методы профилактики здоровья позвоночника.

Для позвоночника самая хорошая (для меня во всяком случае ) Суставная гимнастика М.Норбекова упражнения длятся 20 минут но прорабатывается каждый сустав и рук и ног и позвоночника.
Таня вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.09.2015, 22:08   #14
Вячеслав77
Новичок
 
Регистрация: 26.08.2015
Сообщений: 3
По умолчанию Re: Методы профилактики здоровья позвоночника.

Я сам практикую технику пилатес. Данная техника направлена на развитие глубинных мышц стабилизаторов, которые помогают сохранять правильное положение таза, грудной клетки, и позвоночника. Одно из упражнений выполняется лежа на спине. На выдохе начинаем медленно поднимать таз. Отрываем позвоночник от пола позвонок за позвонком, стараясь ощутить каждую косточку отдельно. В самом верхнем положении задерживаемся на несколько дыхательных циклов. Затем, также на выдохе, начинаем движение в обратном направлении. Можно представить, что на полу есть ямочки для каждого позвонка, и что мы укладываем наши позвонки в эти ямочки. Важно, чтобы крестец приходил в пол после поясницы. Если ежедневно выполнять это упражнение по 10 минут, то уже через неделю можно почувствовать заметное улучшение гибкости позвоночника.
Вячеслав77 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.09.2015, 22:35   #15
arkad
Основатель
 
Аватар для arkad
 
Регистрация: 04.04.2007
Адрес: г. Обнинск
Сообщений: 6,575
По умолчанию Re: Методы профилактики здоровья позвоночника.

Цитата:
Сообщение от Вячеслав77
Одно из упражнений выполняется лежа на спине. На выдохе начинаем медленно поднимать таз. ...
К своей физической форме в соответствии с Живой Этикой (Агни Йогой) отношусь как к вторичному вопросу. На первом месте, конечно же, сознание. Его мы развиваем, так как сознание - суть человека.
А тело - инструмент, который должен обеспечить нормальную жизнедеятельность человека.
И позвоночник - ось организма, ему нужно уделять должное внимание.
Упражнение, которое вы, Вячеслав, описываете, я тоже делаю, не слишком регулярно, но делаю. Согласен, очень полезное. Прорабатывает позвонки. Сохранить гибкость хребта очень важно.
__________________
"Каждый сам кует путь свой".
arkad вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.09.2015, 17:10   #16
Чайка
Активный участник
 
Аватар для Чайка
 
Регистрация: 10.01.2009
Сообщений: 8,104
По умолчанию Re: Методы профилактики здоровья позвоночника.

Цитата:
Сообщение от arkad
А тело - инструмент, который должен обеспечить нормальную жизнедеятельность человека.
И позвоночник - ось организма, ему нужно уделять должное внимание
"Не забывай о более высокой задаче по поддержанию целостного состояния тела и духа. Здоровое тело - это пространство действия высших сил и законов, оно проводит через себя все импульсы бытия. Нет более плодотворного усилия, чем усилие по поддержанию равновесия между телом и духом"
("Дао Дэ Цзин" в переводе Виногродского).
__________________
Утверждаю победу Света всегда и во всём!
Чайка вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.11.2017, 12:10   #17
Рунгуна
Модератор
 
Аватар для Рунгуна
 
Регистрация: 29.05.2008
Сообщений: 14,818
По умолчанию Re: Методы профилактики здоровья позвоночника.

Друзья прислали сообщение еще об одном методе профилактики здоровья позвоночника. Это - массаж стоп.
Древняя восточная мудрость говорит, что на руках и ногах человека в определенных точках спроецированы все внутренние органы нашего физического тела. Позвоночника - тоже.



Найдите свой позвоночник... на ребре стопы.
Туда проецируются все проблемы в спине. Они обнаруживаются в виде болезненных точек.

Сама еще не пробовала, но всё же решила поделиться с вами.
Говорят, что такой УНИКАЛЬНЫЙ МАССАЖ СТОПЫ СНИМАЕТ ВСЕ БОЛИ В СПИНЕ!

Методика массажа.
- Сядьте на пол со скрещенными ногами.
- Возьмите в руки любую стопу.
- Найдите на стопе «позвоночник».
- Линия между пяткой и большим пальцем на внутреннем "ребре" - проекция позвоночника.
- Визуально разделите эту линию на части: крестец, поясница, грудной и шейный отдел.
- Большим пальцем с усилием промните эту линию в направлении от пятки к носку.
- Если в позвоночнике есть проблемы, вы найдете здесь их отражение.
Они ощущаются как болезненные и жесткие точки.
- Массируя их, вы не воздействуете на позвоночник напрямую.
Вы делаете еще лучше:
вы расслабляете те нервные окончания, которые создают напряжение.

Общий расслабляющий эффект почувствуется с первого раза!
__________________
Мысль каждая моя лети на крыльях Света,
Владыке помогай всегда, везде, во всём!
Рунгуна вне форума   Ответить с цитированием
3 благодарности(ей) от:
ERight (25.11.2017), Близнец (19.11.2017), Таня (19.11.2017)
Ответ

Моё местоположение:
Вернуться   Форум АГНИ ЙОГИ (ЖИВОЙ ЭТИКИ) и наследия РЕРИХОВ > Теория и практика > Теория и практика Агни Йоги (Живой Этики) > Полезные упражнения

Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 20:54. Часовой пояс GMT +3.


Agni-Yoga Top Sites

Рейтинг@Mail.ru

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot