Показать сообщение отдельно
Старый 15.01.2008, 18:40   #37
pavel
Активный участник
 
Регистрация: 16.08.2007
Сообщений: 848
По умолчанию

"Вызывание потока ци"

1. Исходное положение - стандартное, стоим прямо, ступни вместе, колени, чуть, полусогнуты. Расслабляем все тело. Средним пальцем руки (для мужчин - левой руки, для женщин - правой) несильно нажимаем на пупок 10 раз. Затем опускаем руки.

2. Другим средним пальцем (для мужчин - правой руки, для женщин - левой) нежно выполнить 5 раз массаж точки "Бай-гуй" на макушке. Затем, опустить руки вдоль тела.

3. Выполнить упражнение "Подъем неба" - 15 - 20 раз. После каждого одного выполнения, сделать паузу 1 - 2 секунды, что бы лучше почувствовать, как Ци течет сверху-вниз по телу.

4. Выполнить упражнение: "Поддерживание луны" - 15 - 20 раз. Так же, выдержать паузу в 1 - 2 сек., сосредоточиваясь на потоке.

5. А, вот, теперь, расслабьтесь, закройте глаза и спокойно стойте. (Я, для большей гибкости и устойчивости, принимаю стойку "Песочных часов" - ступни, немного шире ширины плеч; носки - чуть, повернуты вовнутрь, друг к другу; колени - слегка согнуты. Это дает ощущение мягкости и плавности - словно, как нежное подводное растение, стоим по шею в теплой воде, стоим не как памятник, а именно, как водоросль и медленно, чуть, колышемся и парим под действием невидимого течения и потока.)
Теперь, полностью расслабьте ум и ненавязчиво освободите его от любых мыслей, проблем и забот. В сознании должно присутствовать только одно - приятное ощущение потока жизненной энергии, струящегося сверху-вниз, вокруг и насквозь нашего тела. Стоим, плавно, немного двигая и покачивая частями тела словно в воде и концентрируемся на потоке, проходящем сквозь тело, от головы до ступней. Больше - ничего лишнего, просто углубляемся в это ощущение.

6. Тело начнет непроизвольно двигаться и раскачиваться (это может начаться и сразу после "Поддержания луны" и массажа пупка и макушки). Здесь, следует не сопротивляться этим самопроизвольным движениям, но постараться мягко следовать им в такт. Пугаться ничего не надо, это просто физическое проявление созданного Вами потока Ци, который и раскачивает Ваше тело.
Вы, лишь продолжаете удерживать расслабленным ум и ощущать нисходящий поток. Поначалу, глаза советуется держать закрытыми (но, может немного закружиться голова, тогда глаза лучше мягко открыть, и сказать телу, что бы движения стали медленнее - они тут же замедлятся).
В продолжении упражнения, движения будут видоизменяться, у каждого по-своему, это могут быть ритмичные повороты вправо - влево, причудливые изгибы, наклоны, вращения, хлопки руками по телу, может - перемещения по комнате ( лично я, из-за нехватки простора всегда остаюсь в пластичной позиции "Песочных часов", может лишь чуть переступаю ступнями). Удивительное, конечно упражнение! Его исполнение приносит удовольствие, физическое и психическое расслабление, облегчение и свежие силы.
Если Вам покажется, что движения становятся слишком сильные, просто скажите себе: "Пусть движения замедлятся" или что-то в этом роде. Здесь очень наглядно, на себе, видно, как сознание управляет материей.

7. Когда Вы посчитаете, что достаточно насладились упражнением и желаете его завершить, просто скажите себе, что бы движения прекратились (Резко и сразу останавливаться нельзя, действие потока энергии нужно плавно успокоить, что бы не создать энергетического дисбаланса в теле). Таким образом, Ваши движения постепенно замедляются, успокаиваются и останавливаются. Принимаем исходную позицию, ступни вместе, руки опущены, глаза закрыты, ум пустой - это "Стояние столбом". Так, в течении 1 - 2 мин. слушаем, как перераспределяется и уравновешивается энергии в теле.

Затем, разогрейте ладони, потерев их одну о другую. Откройте глаза и положите на них ладони. Сделайте легкий массаж лица. В заключение сделайте не менее 30 быстрых шагов.


Мас*те*ра ци*гун ут*вер*жда*ют, что это уп*раж*не*ние бес*цен*но. Ес*ли де*лать его по*сто*ян*но, оно за*щи*тит Вас от бо*лез*ней, при*во*дя*щих к пе*ре*ро*ж*де*нию тка*ней. Ес*ли же, Вы стра*дае*те от од*ной из них - то, нач*не*те вы*здо*рав*ли*вать.
__________________
"Друзья, повторяю — держите мысли чистыми!" (Общ., 23)
pavel вне форума   Ответить с цитированием