Показать сообщение отдельно
Старый 26.06.2008, 21:20   #22
pavel
Активный участник
 
Регистрация: 16.08.2007
Сообщений: 848
По умолчанию


Друзья, предлагаю Вам, наверное многим знакомый, йоговский комплекс упражнений "Сурья Намаскар" (Поклонение Солнцу). Это - отличнейший и компактный вариант утренний зарядки!
Мне кажется, его можно выполнять и быстро для разогрева, и, медитативно-медленно, в зависимости от места, времени и настроя.


Вот адрес: http://yoga.network.lv/index-surya.html

Во вложении читайте: ВЕБ-архив( оффлайн-копия ссылки) с кратким описанием упражнений и книгу Мартынова, подробно освещающую все детали и вопросы относительно Сурья - Намаскары.

Я бы, сказал, что этот комплекс - лучший из всех, что я встречал, если оценивать его разносторонность воздействия, простоту и быстроту выполнения и конечный оздоровительный эффект. Прошу, пробуйте, начиная осторожно, небыстро и неамплитудно. Должно быть чувство удовольствия в теле от этих движений - это и будет Вам инструктором на первое время!


Смотрите, так же видео комплекса:

[youtube:ja5m3cje]http://www.youtube.com/watch?v=R_VMxshXWQo[/youtube:ja5m3cje]
__________________
"Друзья, повторяю — держите мысли чистыми!" (Общ., 23)
pavel вне форума   Ответить с цитированием