Показать сообщение отдельно
Старый 01.10.2008, 12:40   #6
pavel
Активный участник
 
Регистрация: 16.08.2007
Сообщений: 848
По умолчанию

Друзья, хочу рассказать еще о способах снятия глазного напряжения, которые я делаю сам время от времени:

1. Упражнение, описанное выше, на фокусировку взгляда вдаль-вблизь, я, как вариант делаю в любом месте, переводя взгляд вдаль и на кончик носа, вдаль и на межбровье – хорошая разминка, (только не рекомендую за рулем, конечно! ). Либо, когда еду в транспорте и стою у окна, так же выбираю точку на стекле и меняю прицел взгляда. (Кстати, для этой цели весьма полезны занятия стрельбой, когда глаз часто меняет фокусировку между мушкой, целиком и «яблочком» мишени.)

2. Когда, при работе вблизи глаза сильно устали, но работу необходимо доделать все равно, есть такой метод: закрываем один глаз легкой повязкой или рукой и продолжаем работу. Потом, даем отдых другому глазу. Важно тут, закрытый глаз не напрягать, тем более, не жмурить – всегда сосредоточиваться на расслаблении глаз и непринужденном, спокойном взгляде. Вспомните, как напрягаются глаза при сильном эмоциональном напряжении от увиденного? Своеобразный мышечный зажим, который грозит перейти в хронический спазм, и, от него следует избавляться сознательным противодействием.



Кстати, этот метод чтения одним взглядом используется врачами для восстановления зрения. Читать нужно с максимально видимого расстояния до текста. Как это работает? Когда у здорового человека, вдруг портиться зрение, как правило, это начинается с одного глаза. Организм, чтобы сохранить бинокулярное (объемное, двумя глазами) восприятие объектов вынужден подгонять, подтягивать более слабый глаз к сильному. И, если глаз с плохим зрением не в состоянии выправиться, то тогда, здоровый глаз подстраивается под ситуацию, восстанавливая бинокулярность в ущерб остроте зрения.

Следовательно, читая одним глазом поочередно, мы, заставляем каждый глаз в отдельности максимально настроиться на остроту видения вдаль, убрав сдерживающее влияние второго глаза. Этим упражнением мы исключаем фактор подстройки, тем самым выправляя испорченное зрение, по-крайней мере, после этого упражнения зрение станет заметно острее. Попробуйте и убедитесь сами!

3. Для глаз полезно рассматривать стереокартинки, которые продают в виде журналов или можно найти в сети, они заставляют работать аккомодационную мышцу и отлично расслабляют глаза! Только в первый раз нужно научиться правильно смотреть и привыкнуть к такому способу видения.
(Найти их можно сделав запрос в любом поисковике, вот например:

http://sirds.lipetsk.ru/
http://www.metter.narod.ru/stereo/stereo1.html

4. Ну, и при усталости глаз очень эффективно промыть их журчащей, холодной водицей, смывающей все напряжения и боли!
__________________
"Друзья, повторяю — держите мысли чистыми!" (Общ., 23)
pavel вне форума   Ответить с цитированием
Благодарность от:
Ирина (30.09.2017)