Форум АГНИ ЙОГИ (ЖИВОЙ ЭТИКИ) и наследия РЕРИХОВ

Форум АГНИ ЙОГИ (ЖИВОЙ ЭТИКИ) и наследия РЕРИХОВ (http://teros.org.ru/forum.php)
-   Полезные упражнения (http://teros.org.ru/forumdisplay.php?f=41)
-   -   упражнения для снятия боли в шее (http://teros.org.ru/showthread.php?t=4067)

Рунгуна 17.01.2017 19:25

упражнения для снятия боли в шее
 
Мышечные зажимы шеи и спины

http://s002.radikal.ru/i198/1701/7c/9efcd2b61f3b.png

Невольное сокращение мышц может возникнуть в любой части организма: начиная от конечностей и заканчивая мускулатурой позвоночника. При этом человек испытывает весьма неприятные ощущения.
Особенно болезненными являются спазмы, которые возникают в мышцах шеи. Ведь именно они отвечают за наше дыхание, глотание и речь. Частые спазмы мышц шейного отдела могут нарушить кровоснабжение, вызвать кислородное голодание, отеки, а также частые мигрени.


Чтобы вылечить этот недуг, нужно разобраться в причинах его возникновения. Если спазмы возникают вследствие длительного пребывания в сидячем положении, помогут эти простые упражнения для шейного отдела позвоночника.

Всем, просиживающим часы у экранов компьютеров. Если не получается значительно! сократить это время, позаботьтесь о своём здоровье хотя бы вот такими упражнениями.

Рунгуна 17.01.2017 19:28

Re: упражнения для снятия боли в шее
 
Гимнастика для шейного отдела позвоночника

Упражнение № 1

Выполняй упражнение, сидя на стуле и опустив руки вдоль туловища. Поверни голову вправо до предела, затем влево. Старайся во время поворота головы фиксировать подбородок над плечом. Сделай не менее 10 повторов упражнения.



Рунгуна 17.01.2017 19:31

Re: упражнения для снятия боли в шее
 
Упражнение № 2

Сидя на стуле и опустив руки вдоль туловища, наклони голову вниз. Старайся дотянуться подбородком до грудной выемки. Сделай не менее 10 повторов этого упражнения.



Рунгуна 17.01.2017 19:34

Re: упражнения для снятия боли в шее
 
Упражнение № 3

Сидя на стуле, положи одну руку на лоб. Выполняй наклоны головы вперед, одновременно надавливая ладонью на область лба, как бы препятствуя движению. Повтори упражнение не менее 10 раз.




Рунгуна 17.01.2017 19:36

Re: упражнения для снятия боли в шее
 
Упражнение № 4

Сидя на стуле, положи ладонь на висок и выполни наклоны головы вправо. Старайся ладонью, как бы препятствовать движению головы. Затем поменяй руки и выполни наклоны головы в левую сторону. Сделай не менее 5 повторов упражнения.





Стоит отметить, что этот комплекс упражнений является эффективным при хронических заболеваниях шейного отдела.
Если же ты испытываешь острую боль, немедленно обратись за помощью к врачу.


Текущее время: 23:14. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot