11. Упражнения:

1. Внимательно прочтите раздел «6. Управление мыслью». Проведите глубокое самонаблюдение за хаотическим потоком Ваших мыслей, постарайтесь увидеть Ваши осознанные и неосознанные желания, порождающие этот мысленный хаос. Постарайтесь увидеть Ваше сущностное ядро, запускающее эти мысли. Сделайте из этой работы необходимые выводы для корректировки Ваших глубинных желаний.
2. В течение недели наблюдайте, исследуйте свой ум на качества сосредоточенности и концентрации. На чем легче, на чем труднее происходит сосредоточение вашего ума? Чувствуете ли вы после этого усталость, или наоборот, подъем и удовлетворение? Желательно записывать результаты наблюдения, а в конце недели подвести итоги. Сделать для себя практические выводы.
3. Концентрация внимания на стрелке часов.

Положите перед собой часы, имеющие секундную стрелку. На несколько мгновений расслабьтесь, затем сконцентрируйте внимание на стрелке и начинайте следить за ее движением. В течение двух минут фокусируйте все ваше внимание на движении секундной стрелки, как будто в мире не существует ничего другого. Если внимание отвлеклось, вы рассеялись, появилась посторонняя мысль — остановитесь, начните упражнение заново. Постарайтесь сохранить глубокую сосредоточенность, отсутствие посторонних мыслей в течение двух минут. Повторяйте это упражнение возможно чаще. Постепенно Вы почувствуете свою власть над мысленным хаосом.

4. Концентрация внимания на горящей свече.

Проделайте упражнение со свечой аналогично предыдущему.




« Пред. - След. »